Performance Sustentável no Desporto: Estratégias de Longo Prazo para Atletas
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Sob consulta
Este curso foca-se em estratégias para alcançar uma performance desportiva consistente e sustentável ao longo do tempo. Aborda métodos para prevenir a fadiga crónica, otimizar o treino e equilibrar os desafios físicos e mentais enfrentados por atletas em diferentes níveis competitivos.
Conteúdos programáticos:
- Conceito de performance sustentável e sua importância.
- Planeamento de treinos para evitar burnout físico e mental.
- Estratégias de recuperação ativa e passiva.
- Gestão do ciclo de cargas: equilíbrio entre treino e descanso.
- Fatores nutricionais para sustentar a performance a longo prazo.
- Prevenção de overtraining e identificação precoce de sinais de fadiga.
- Impacto da saúde mental na longevidade desportiva.
- Boas práticas para equilibrar vida pessoal e carreira desportiva.
Duração:
8 h Pré-requisitos:
Não aplicável Certificação:
SIGO Formato:
Presencial ou Online
8 h Pré-requisitos:
Não aplicável Certificação:
SIGO Formato:
Presencial ou Online